Comentario: Probiotici za gubitak tezine
Često se tvrdi da su probiotici korisni za niz problema, od grčeva i alergija do kognitivnog pada. Nedavna istraživanja su pokazala moguću vezu između probiotika i gubitka težine.
Dakle, šta kaže nauka? Da li je ovo samo reklama ili uzimanje probiotika zapravo može pomoći u gubitku težine? Ovde ćemo pregledati šta dokazi pokazuju o crevnim bakterijama i kako probiotici mogu pomoći u pronalaženju udobne težine.
Šta su probiotici?Probiotici su živi mikroorganizmi - poput bakterija i kvasca - koji mogu ponuditi zdravstvene koristi kada ih konzumirate. Neke namirnice prirodno sadrže probiotike, dok se drugima dodaju tokom procesa proizvodnje. Probiotike možete dobiti i putem suplemenata kao što su pilule, praškovi ili tečnosti.
Kada konzumirate probiotike, oni se pridružuju ostatku mikroorganizama u vašim crevima (nazivaju se crevni mikrobiom). Oni podstiču rast „dobrih“ bakterija, dok drže štetne mikroorganizme pod kontrolom. Vaš crevni mikrobiom utiče na to kako vaša creva funkcionišu i čini se da ima zdravstvene efekte i van creva.
Probiotici mogu koristiti vašem telu na mnogo načina, uključujući:
Održavanje zdravlja creva
Jačanje imunog sistema
Pomaganje vašem telu da proizvodi esencijalne vitamine i hormone
Takođe su pokazali obećanje u sprečavanju ili lečenju mnogih zdravstvenih stanja, poput poremećaja varenja, alergija i visokog holesterola.
Da li probiotici za mršavljenje pomažu?Moguće je da vam probiotici mogu pomoći da smršate. Do sada su istraživanja bila obećavajuća, ali donekle pomešana. Neke studije nisu pronašle promenu u težini sa probioticima, dok su druge otkrile da uzimanje probiotika pomaže u gubitku težine.
Meta-analiza iz 2023. godine bacila je novo svetlo na ovo pitanje. Istraživači su proučili preko 200 studija o probioticima i/ili sinbioticima i njihovom uticaju na gubitak težine. Otkrili su da uzimanje probiotika ili sinbiotika može dovesti do manje težine, manjeg obima struka i nižeg indeksa telesne mase (ITM).
priroda zdravlje lepota lrfv (2025-12-16)